Szénhidrát, zsír vagy fehérje melyik az egészségesebb?
![](https://salatagyar.hu/wp-content/uploads/2021/11/zabpelyhes-turos-feherje-kenyer-recept-1-1536x1152.jpg)
Zabos túrós fehérje kenyér fehérjepor nélkül Salátagyár
Fehérje termék választásánál nagyon fontos, hogy van-e valamilyen egyéni érzékenység, példáullaktóz érzékenység, tejfehérje érzékenység, allergia stb. A különböző fehérje típusok másképpen szívódnak fel a szervezetben. Vannak lassan és gyorsan felszívódó fehérjék. A gyors felszívódású fehérjéket edzés.
![](https://www.nutridepo.hu/img/97138/131319/SiS-Ejszaka-felszivodo-protein-por-1kg-Suti-Tejszin.jpg?time=1647809546)
SiS Éjszaka felszívódó protein por 1kg Süti & Tejszín
Mivel lehet lassítani az ételek felszívódását? Varga Dóra Módosítva: 2019.05.16 A cukorbetegek és az inzulinrezisztenciában szenvedők jól tudják, hogy nem mindegy, mikor milyen felszívódású ételek kerülnek a tányérra, így nagy odafigyelést igényel a részükről egyes menük megválasztása.
![](https://i.pinimg.com/originals/43/0b/02/430b029bc6f224fa80c80b2f1ca11b88.jpg)
Lassan felszívódó szénhidrát és egészséges fehérje ez adja ennek a szuper receptnek az alapját
Pro Nutrition, lassan felszívódó fehérje, 100% Casein, csokoládé, 750 g kedvező áron az eMAG.hu-n ⭐ Fedezd fel a nap ajánlatait, akcióit! Pro Nutrition, lassan felszívódó fehérje, 100% Casein, csokoládé, 750 g 11.218 Ft. 8.413 Ft. Megtakarítás: 25% Kosárba. Saját fiók; Háztartási gépek.
![](https://asum.hu/wp-content/uploads/makrotapanyagok3.jpg)
Szénhidrát, zsír vagy fehérje melyik az egészségesebb?
A lassú felszívódású szénhidrátok - amint a nevükben is benne van - lassan, fokozatosan szívódnak fel az emésztőrendszerben, egyenletessé téve a vércukorszintet és sokáig jóllakottság érzést biztosítanak. Ezek a szénhidrátok általában egészségesek, de nagy mennyiségben és estére fogyasztva épp úgy hizlalhatnak, mint a „gyorsak".
![](https://dia-wellness.com/wp-content/uploads/2019/03/kollagénes-sportliszt_web.jpg)
Lassan Felszívódó Szénhidrát
Vannak gyorsan felszívódó fehérjék, mint például a tejsavó (10 gr/h), vagy lassan felszívódó fehérjék, mint például a tojás (2 g/óra). Azt is tudnia kell, hogy a tápanyagok nem egyenletesen mozognak az emésztőrendszerben, és nem oszlanak el, ahogy megérkeznek. Itt nincs olyan rend, mint a halpiacon.
![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2022/11/Reggelire-lassu-felszivodasu-szenhidrat-zab-1024x683.jpeg)
Ezt kell tudnod a lassan felszívódó szénhidrátokról BioTechUSA
A diéta lényege, hogy a főétkezések során keverjünk össze 1-2 adag lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó alapanyagot 120-150 g fehérjével. Ez azt jelenti, hogy a tányérunkra a sok zöldség mellé sovány hús, hal vagy egyéb, magas fehérjetartalmú étel kerüljön - ilyen például a tojás vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Reggeli ötletek
![](https://camelia.hu/wp-content/uploads/2021/11/Lassan-felszivodo-elelmiszerek-listaja-768x510.jpg)
Lassan felszívódó élelmiszerek listája Camelia
Az EatSlimPro Lifestyle fehérjediéta program során éppen emiatt teljesen kizárjuk a gyors felszívódású szénhidrátok fogyasztását. Helyettük magas fehérje- és alacsony szénhidrát tartalmú ételeket és rengeteg zöldséget fogyasztunk, ezzel is támogatva a fogyást, a megfelelő emésztést és a szervezetünk egészséges.
![](https://miapanasza.hu/wp-content/uploads/2022/11/feherje-gazdag-etelek-1024x576.png)
Top 10 Fehérje Gazdag Ételek Mi a Panasza.hu
Tehát, akik az IR diétát követik, fontos, hogy tisztában legyenek az előttük lévő ételek felszívódásával. Ehhez lényeges, hogy bizonyos alapanyagokat elhagyjunk, illetve helyettesítsünk. Ilyen a cukor, melyet remekül kiválthatunk mesterséges vagy természetes édesítőkkel (pl. stevia, eritrit, xilit), valamint a fehér.
![](https://napidoktor.hu/wp-content/uploads/2018/11/szenhidrat-etel-gabona-gyumolcs.jpg)
Minden, amit tudni kell a Gyors és a lassú felszívódású szénhidrátokról Napidoktor
kazein (lassan felszívódó fehérje) komplex fehérje (lassú ás gyors fehérjék elegye) Természetesen a gyors felszívódású fehérjéket érdemes edzés utáni időszakban fogyasztani, míg a lassú felszívódásúakat napközben.
![](https://cdn.kello.hu/webshop/images/o/fs01/20190924150133/K3001045505.jpg)
Slow Carb Lassan felszívódó szénhidrátokkal az egészségértKELLO Webáruház
Erősítő és állóképesség sportolók, akik egyszerre szeretnék gyorsan és lassan felszívódó fehérje típusokkal is ellátni a szervezetüket edzés után. Bárki, aki szeretné magának biztosítani az optimális fehérjebevitelt. Olyan személyek, akik fogyni szeretnének és ezért növelniük kell a fehérjebevitelüket.
![](https://fittsport.com/image/910566426.jpg)
Rendeljen Pro Nutrition Caseine lassan felszívódó fehérje 2250g terméket a Fittsport
A fehérje diéta nem az önsanyargatásról és az ételek megvonásáról szól. Tudj meg mindél többet a fehérje diétáról.. Lassan felszívódó szénhidrát például a zabpehely is. Melyet sokféle képen elkészíthetünk és be tudjuk vinni a mindennapi étkezésünkbe. Nagyon nagy segítője lehet a fehérje diétádnak.
![](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0640/7323/6718/products/b-complex-plus-vitamin-c-timed-release-100-coated-caplets-11991.jpg?v=1678386077&width=832)
Bkomplex + C vitamin, lassan felszívódó 100 Bevonatos kapszula
Kiváltható a lassan felszívódó fehérje a gyorssal? A felszívódási idő, plusz a felszívódás mértéke szerint a lehet, hogy a kazeinnél mégis van jobb, mint ahogy hittük? - + = Olvasási idő: 3 perc A tejsavó fehérje gyorsan, míg a kazein lassan emésztődik.
![](https://www.nutridepo.hu/img/97138/016112/SiS-Ejszaka-felszivodo-protein-por-1kg-Csoki.jpg?time=1615111911)
SiS Éjszaka felszívódó protein por 1kg Csokoládé
Amellett, hogy egyszerű és gyors elkészíteni, tele van lassan felszívódó szénhidrátokkal, amelyek segítenek a vércukor egyenletes szinten tartásában, azaz egy belőle készült reggeli vagy nasi után nem leszel rövidesen újra éhes. Ezt a receptet úgy raktam össze, hogy a hasznos szénhidrátok mellett sok fehérje is jelen.
![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2022/11/Lassu-felszivodasu-szenhidratok-1024x683.jpeg)
Ezt kell tudnod a lassan felszívódó szénhidrátokról BioTechUSA
Lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak azok az élelmiszereink, amelyek rosttartalma, vagy fehérje, illetve zsírtartalma magas. Magas rosttartalmúak például a hüvelyes zöldségek, a káposztafélék, a teljes kiőrlésű gabonalisztek (Graham, tönköly, rozs…) a barna rizsliszt, a zabpehelyliszt.
![](https://sunpure.hu/wp-content/uploads/2021/05/vegan-feherje-vanilia-t.jpg)
VEGAN PROTEIN Vanília ízű 500g • Sunpure Magyarország
Lassú felszívódású szénhidrátok segítenek a fogyásban. A lassú felszívódású szénhidrátok az alacsony glikémiás indexűek, a diétázók jó barátai, hiszen hosszabb időre telítenek el, energiát adnak, rostban gazdagok, valamint nem okoznak komolyabb vércukorszint-ingadozást. Ezekkel az élelmiszerekkel elkerülheted a.
![](https://peakshop.hu/man/wp-content/uploads/2017/12/feherjeszintezis_whey_kazein.jpg)
Kiváltható a lassan felszívódó fehérje a gyorssal? Peak Man
A kazein lassan felszívódó tejfehérjetípus, amit a szervezet nehezen emészt meg. A fehérjéből származó aminosavak hosszú órákon át képesek a véráramban maradni, így akár több órán keresztül is biztosítják a fehérjepótlást. Esti fogyasztása javasolt, így éjszaka is ellátja a szervezetet értékes aminosavakkal.